Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Efektifkah?

Apakah Anda saat ini menjalani program penurunan berat badan agensi? Apakah Anda dengan tips rutin tentang perencanaan untuk berolahraga? Jika demikian, apakah Anda pikir cengkeraman Anda bekerja? Kadang-kadang kita telah bertindak keras untuk mengecilkan berat institusi, mirip dengan latihan kardio biasa, tetapi membuat turun 1 kilogram saja terasa rumit. Adalah umum bagi orang untuk mencari berbagai arah untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga.

Hal lain adalah kita merasa listrik telah terkuras habis, apa penyebab timbangan tidak datang menyusut? Jika ada teknik penurunan berat badan tanpa latihan, Anda ingin mencobanya, kan? Olahraga benar-benar era, belum lagi kegiatan sehari-hari yang telah membuat Anda lelah. Komitmen untuk giat olahraga dan memudar. Lanjutkan, apakah ada solusi lain untuk lembaga berat badan?

Serupa Sistem apa yang menempatkan berat badan tanpa olahraga? Lembaga

yang benar-benar berat Anda tidak ingin juga mengalami pengurangan yang tajam. Namun, dari Anda yang tidak memiliki durasi untuk berolahraga, begitu banyak teknik ini yang dapat dicoba untuk melengkapi berat lembaga:

1. Persembahan Gayem perlahan-lahan

Brain menyukai waktu untuk melakukan apa yang akan kita lakukan. Jadi dan ketika makan, otak perlu bekerja jika kita proporsional menjadi kenyang untuk menyelesaikan makan. Kunyah perlahan, cicipi rasa makanan, terus menelannya mampu membuat kita pulih seolah-olah kita makan lagi. Anda mungkin selalu tidak benar-benar mengembalikan tengah Anda saat makan karena otak pengembara mempertimbangkan karier, posisi sekolah, posisi di rumah, bersama dengan tengah tidak sedikit lagi. Akibatnya, otak tidak memiliki durasi untuk mencetak ketika kita kenyang. Hidangan

Chewing perlahan mampu menambah rasa kenyang, tidak hanya itu persembahan dan mampu diproses dengan baik oleh enzim yang cukup di mulut. Kalori datang dan tumbuh lebih sedikit. Deskripsi 23 studi investigasi yang diperoleh The Nutrition Authority, mengetahui kebenaran bahwa pertanian lebih sederhana untuk menambah berat badan, jika tidak dengan kinerja yang santai.

2. Buat piring kecil

Dishes atau peralatan makan dengan berbagai ukuran. Sajikan piring kecil di tempat tinggal alias di mana saja. Ketika Anda membeli hidangan yang tidak segar, gunakan piring lapangan kecil itu. Masalah ini bisa menjadi tip bagi otak Anda. Piring kecil mampu membuat hidangan terlihat lebih besar, otak juga akan merebutnya sama. Seperti Anda mengenakan piring kecil, bagian dari hidangan tidak cocok sedikit. Anda dapat meluncurkan panduan memasak segar yang berlawanan, meletakkan hidangan di piring yang lebih besar.

3. Makan tidak sedikit protein Protein

ada untuk menambah perasaan kenyang, akhirnya dapat membantu Anda makan beberapa kalori. Hormon ghrelin – hormon yang menarik rasa kenyang – bersama GLP-1 mampu dirangsang oleh protein.

Berdasarkan penelitian yang dihasilkan oleh Authority Nutrition, aks acceptor diselamatkan untuk makan 441 lebih sedikit kalori per hari dan mampu membuat berat badan rendah sekitar 4 kilogram dalam 12 minggu, tanpa mematuk apa pun, hanya dengan menaikkan konsumsi protein sebesar 15% hingga 30%.

Anda bisa mendapatkan protein ke dalam telur semacam menu sarapan. Makan telur saat sarapan dibenarkan untuk membantu memasukkan konsumsi kalori yang lebih sedikit untuk makan siang, sampai akhir hari dan sepanjang 36 jam ke depan. Protein juga dapat ditemukan di dada ayam, ikan, yogurt Yunani, bersama dengan almond.

4. Anda tidak dapat meletakkan hidangan segar di web yang muncul

Loading makanan olahan atau ringan yang tidak cocok di web tampaknya dapat membuat Anda tergoda untuk mengkonsumsinya lagi dan lagi. Menyamil yang pulih juga mampu meningkatkan berat papan.

Selalu kali, kami menempatkan kalori teratas di blog terbuka, mudah dijangkau, ada juga lebih sedikit ruang daripada dengan web untuk menanam buah. Ketika Anda tercantum dalam set ini, sudah sepatutnya Anda mulai bertukar trik sekarang.

5. Sajian yang mendokumentasikan serat

Teknik yang tepat untuk menyusutkan berat badan adalah dengan melipat tepung serat. Makanan serat yang baik membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama. Salah satu kategori serat, adalah serat lengket, yang mampu menciptakan gel yang terkait dengan air. Gel ini akan naik ketika membuat nutrisi permeabel serta pencernaan yang menunggak, seperti hasil reservoir mengedipkan mata kosong.

Serat lengket ini dapat ditemukan dalam sereal gandum, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan juga batu yute. Tidak hanya itu, Anda juga dapat menemukannya untuk peningkatan adendum glucomannan.

6. Minum air putih semakin selalu

Ujung lain untuk menghentikan berat lembaga tanpa olahraga adalah minum air pada saat sebelum makan. Ini dapat membuat Anda makan lebih sedikit kalori. Hilangnya tubuh Enceran dan mampu menyebabkan kelaparan, karena ketika air tubuh menghilang, otak khawatir tentang isyarat tubuh, kesimpulannya diterjemahkan seperti kelaparan.

Drink sekitar 0, 5 liter air di sebelah jam sebelum makan, mampu mengurangi rasa lapar. Peserta untuk studi yang melakukan trik ini, kehilangan sekitar 44% dalam 12 minggu dibandingkan dengan mereka yang tidak menerapkan langkah ini. Pastikan air dimakan, hindari minuman berguming.

7. Ubah bagian dari makanan sehingga kurang

Dulu benar untuk kompleks. Tetapi pada saat Anda berhasil, maka Anda ingin terbiasa dengan bagian kecil itu. Jika anda terbiasa menimbun jatah, anda akan didorong untuk makan kuota yang lebih besar saat lapar. Jatah makanannya besar dan akan mengundang efek adipositas.

8. Hindari makan sambil melakukan masalah lain Kesampingkan

yang telah dijelaskan dalam grounded, ketika makan tidak boleh mempertimbangkan kondisi lain atau melakukan karier lain. Jauhi makan sambil melihat tv alias kegiatan di depan netbook. Orang yang diekstraksi saat makan, mampu makan sekitar lebih dari 25% kalori daripada yang tidak abstrak.

9. Hindari pola tidur dan jauhi banyak kepala

Ketika Anda kurang tidur, hormon leptin (hormon yang menyebabkan kelaparan) dan hormon ghrelin tersedak. Sebaliknya, stres mampu menambahkan penjatahan hormon kortisol, hormon ini mampu mengaburkan operasi hormon lain. Jika hormon terhambat, kelaparan dan juga ngidam untuk hidangan juga akan tumbuh.

10. Aktif berpartisipasi

Siapa bilang bakar kalori hanya dengan olahraga? Teknik membawa berat badan tanpa olahraga bukan berarti Anda tidak bisa menerapkannya. Anda dapat membakar kalori hanya dengan membersihkan rumah, membawa anjing Anda berjalan-jalan, bahkan naik tangga. Untuk ilmu olahraga dan instruktur individu di Northem, California mengambil tindakan pencegahan. com, “Nyalakan nada, tambahkan antusiasme energik, dan nikmati juga aktivitas Anda.

Anda dan dapat mengangkat kaki Anda membeli suguhan atau urgensi Anda sendiri, tanpa menyukai kontribusi orang-orang. Membawa bahan makanan Anda mampu menjadi latihan kompak yang membakar kalori tanpa Anda sadari. Jika Anda perlu mengangkat kaki Anda ke kakus, pilih pelindung yang agak jauh, juga dengan berhenti untuk parkir dengan blog makan. Wi5bP Itu juga ketika Anda harus mengangkat kaki Anda ke lantai karena yang terdekat dalam satu bangunan, mungkin Anda dapat memakai tangga seperti pilihan lain tidak hanya lift.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *